本文摘要：女性更容易经常出现痛经，是因为不留意御寒所致。女性应当如何才能避免痛经再次发生？1、饮食平衡医师说道：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。 ”虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。 2、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。

女性更容易经常出现痛经，是因为不留意御寒所致。女性应当如何才能避免痛经再次发生？1、饮食平衡医师说道：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。

”虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。

2、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。3、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。

不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。4、防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。

此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。5、服用维他命医师认为，他的许多病人在每天摄入适度的维他命及矿物质之后，已较较少再次发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最差是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

6、禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。

如果你非喝不能，则容许在1~2杯酒之间。7、必用于利尿剂许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，但医师赞成这种方法。利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外。拉克医师建议，不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。

8、冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。9、运动特别是在在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。10、锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。

举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

维持这姿势，直到深感不难受为止。日常生活中 这些方面要留意痛经与人们日常生活密切涉及，妇科医生说道，要想要提高痛经，就要从日常生活中的点滴转行：第一，夏天人们喝冷饮最多，但在经期前后最差较少喝，否则不会引起月经量增加、周期延长、小腹疼痛等症状。第二，由于夏天呕吐几率增大，毛孔一直正处于对外开放状态，略为不注意就不会被风寒肆虐，所以不要用凉水冲澡，也不要长时间用于电风扇，更加不要把空调的温度徵得过较低，以免给痛经以可乘之机。

第三，经期不要服用活血类药品。一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要实在经血流通通畅就不会服用，这样做到反而不会引发经期大出血。第四，经期留意劳逸结合，确保充足睡眠中的同时，可长时间展开工作与家务。

有痛经史的人，不应长时间坐着，应当多多休息，这样可以使经血维持通畅，防止经血流量过多以及闭止状况的再次发生，从而使痛经反反复复。但要留意经期禁令做到一些剧烈运动，像游泳、踢球、跑步等活动，因为此类运动有可能减轻痛经。第五，准确用药，提高认识。很多人指出月经期的几天挺挺就不会过去，痛经再次发生时就自行服用些止痛药。

殊不知，止痛药不能起着继续的减轻起到，对于疾病的化疗显然起将近显著的效果，反而更容易使病情反反复复，最后使病情恶化。所以不要盲目倚赖解热药物，延后了到医院化疗的最佳时机。女性防治痛经最差多不吃鱼年长少女有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素黏液所引起的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是严重，但是也有人痛到没有办法长时间放学下班的情况。是不是饮食疗法可以减慢这种每个月都要承受的伤痛呢？这里告诉他大家一个新的秘方，多不吃鱼可以减慢经痛！丹麦曾多次在1996年展开了一个小型的42人研究，他们找到每天让有经痛历史的少女不吃下两公克的鱼油 （所含非常丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸） ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况需要取得提高，表明omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具备减慢效果。

另一个公开发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告认为，一个较大型（78人） 的研究分别让经痛者每天不吃相等于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油再加7.5微克的维他命B12 ，与海爆油（油食品）和另一个控制组，三个月之后找到不吃了鱼油与维他命B12的一组提高经痛的情况尤为明显。因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的提高是有科学根据的，而最差的摄入这些脂肪酸的方法就是天天不吃鱼，不吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等含有omega-3脂肪酸的鱼类，坚信餐桌上有鱼，经痛情况就不会大大提高。另外，不吃鱼还能防治心脏病与减少记忆力，一鱼多功能，大家应当多多不吃鱼！。

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